またまた台風です

皆さん
こんにちは。shapes新都心・小禄店からです。

沖縄は台風です。
前回の24号の際は店舗は特に被害なく終わりましたが。。。
今回の25号も結構 強そうです。
早めの暴風警報が出ました。

台風だと。。。「何もできずに」という声も多かったので。

室内でできるトレーニングお伝えします。

①片足スタンディング
 座った状態から片足で立ちます。
 反対側も同様に行います。
 5回×2セット⇒なれたら回数増やしてみてください。
 (簡単に見えて意外と難しくお尻に効き目を感じます)

②手のひら返し
 両手を横に広げ手のひらは上下に向けます。
 どちらの手から始めても構いません。
 左右の肩をひねるようなイメージで動かしていきます。
 左右で1回として5回を目安に3セット行います。
 (注意点として肩甲骨を動かします。肩が上がらないように行いましょう)

もっともっとたくさんありますが、少しの時間でできるトレーニングです。台風で室内にいる隙間時間にお勧めです。
ぜひ お試しあれ!!!

 shapes沖縄では、運動が苦手な方トレーニング初心者・及びボディーメイク初心者でも無理なく始められる内容となっております。

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