バランスよく食べる事も大事

こんにちは、シェイプスガール熊本店の森田です。

猛暑日が続いていますね。冷たい物が美味しい季節、素麺やアイスばかり食べていませんか?

糖質をたくさん摂ると、急激に血糖値が上がって今度は一気に下がっていくので、集中力が落ちてだるくなったり、眠くなる方もいます。

ボディメイク、ダイエット中に食べている方はいないと思いますが、健康面を考えても、やはり食欲がなかなかわかない夏こそ、バランスよく食べてしっかり栄養を身体に入れてあげましょうね(^^)


シェイプスガールではモデルさんのような姿勢を整え、筋肉を増やすトレ-ニングを行います。
筋肉の材料になるのはたんぱく質です。なので、たんぱく質の量が足りないと筋肉は増えてくれません。

その材料となるのが、お肉・魚介類・卵などの動物性タンパク質です。

ダイエット中のたんぱく質、と言うと、大豆や豆腐などの植物性タンパク質を摂った方がヘルシーでいいのでは?という質問もいただきますが、

実は植物性たんぱく質は、私たちアジア人の体質的に、ほとんど吸収されず筋肉になってくれません。
なので、たんぱく質の質が良く、効率的に筋肉を増やしてくれる、動物性たんぱく質を摂る事が大切になってきます!

『わかりました。私いっぱい筋トレして焼き肉行ってきます!』と、思う方もいるかもしれないのでちょっと待ってください(^^;)!

いくら運動していて良質なたんぱく質を摂っていても、食べる時間帯や個人にあった最適な摂取量があるため、むやみやたらに食べていたら太ることもあります。筋トレがしっかり筋肉に効いているかなど、細かい事もいろいろ結果にはつながるので、自分ではわからない、無駄なくボディメイク、ダイエットしたい方はシェイプスガールに全てお任せください(*^-^*)


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